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家长慧客厅第二十期
作者:管理员   录入:蒋理   信息来源:本站   日期:2020-07-08   浏览次数:

本期嘉宾:李云,现任威尼斯平台登录阳羡小学校长,威尼斯平台登录教育心理学会会长,曾在威尼斯网站网址任职15年。

女儿:徐吟草,威尼斯网站网址毕业生,上海财经大学本科毕业,现在美国读研,喜欢阅读、画画、音乐,钢琴和低音提琴十级。

 

不少家长问:孩子平时成绩很好,每到大考就发挥不好,请求支招。

李校长答:

    威尼斯平台登录同事把这个问题抛给我,可能源于我女儿在中考和高考中都考出了历史最好成绩,也就是俗话所说的考场型选手。应该说这是心理调适比较好的一种体现,孩子在考场发挥出色,达到甚至超出了预期,是所有家长最期望看到的结果。那么,作为家长,怎样帮助孩子建立良好的稳定的考前心理呢?

一、一切如常,是考前最佳氛围。很多时候孩子考前的紧张和焦虑都是由家长引起的。家长的心态平和、情绪稳定,不过于紧张,尤其是考试前不人为造成各种特别的气氛,这很重要。哪怕是考试期间的饭菜和水果,也不要显得与平时大不一样,给孩子造成压力。该怎样就怎样,保持平稳的家庭氛围和环境,让孩子走进家门就觉得放松。

二、作息正常,是考试最佳保障。大多具有考前焦虑的孩子,都是疲劳过度,睡眠不足引起的。按部就班的学习和休息,适当午间小憩,都有利于消除大脑疲劳和焦虑情绪。如果睡前大脑神经比较兴奋,建议家长陪同孩子适当散散步,聊聊天,减减压。考前能微笑着跟孩子道“晚安”,孩子就会睡得比较踏实。

三、适度满足,是积极自我暗示。适当满足孩子的兴趣爱好需求,学习间隙画一幅画,听一首歌,跑几圈步,打一会球,都能让孩子放下包袱,增加自信,放松心情。女儿高考期间每天早上弹十分钟钢琴再出门,我觉得这是很好的一种放松方式。复习期间就不让孩子有任何娱乐活动,其实就把孩子逼进了紧张的氛围之中。

四、呼吸调整,是考时有效疗法。如果孩子进入考场还觉得紧张,教会孩子试着学会“调整呼吸”。坐在位置上闭上眼睛,先缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样多反复几次。它能放松心情,对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。然后在心底里为自己加油:“我可以,我能行!”

 

任何一次考试都是一个阶段的学习总结,不是命运的定格。家长要让孩子认识到每次考试只需要认真对待,和平时练习没有区别。考前没有心理负担,考场方能放手一搏。希望每位家长都能以平和的心态陪伴孩子学习成长,以完美姿态和孩子一起迎接每一场考试。